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孕期前后注意事项

2013-04-15分类:漫谈生活来源:蜜拍527次浏览

产前催乳

最近的食品安全问题闹得比较严重,一会儿又是奶粉有毒,一会儿又是人造的鸡蛋,一会儿又是避孕药喂养的鳝鱼等等,闹得满城风雨交。奶粉有毒这让许多家庭提心吊胆,不敢用大陆市场上的奶粉,去香港台湾进口呢又太贵了,普通的中产阶级对于昂贵的进口奶粉钱是不咋扛得起的。而最好的办法是用母乳喂养,这样既保证了健康又节约了昂贵的开销,可谓是一举两得。

下面蜜拍的小编就为您介绍一下产前催乳,为您的孩子准备好“鲜奶”。

母乳喂养是优生优育的重要手段。要确保产妇有足够的乳汁喂养婴儿,就要注意产妇的催乳问题。催乳就是母乳达不到小儿需求时,利用中药、按摩、催乳汤等科学手法和方式刺激母乳量的分泌。

产前催乳准备怎么做? 

1、了解母乳喂养对母婴的好处,增强母乳喂养的信心;在分娩前后保持情绪平稳和身心放松。  

2、营养指导合理膳食平衡营养素能保证怀孕妇女特殊需要,维持母体正常代谢,促进胎儿和乳房等发育,为分娩和哺乳作好准备。孕早期以少吃多餐、易消化、清淡为主,避免过分油腻和刺激性强的食品。饮食物中需保证优质蛋白质的供给,无机盐与维生素的摄入量需足够。孕中、末期营养品种应注意多样,以满足各种营养素的平衡供给。

3、乳头和乳房准备:

1)纠正平坦和内陷乳头,凡乳头扁平或内陷的孕妇,在怀孕期间就应作伸展练习,方法是先在乳头两侧各放一手指,由乳头两侧向外拉,再用两手的手指分别放在乳头上下,作上下拉伸,每天2次,每次5分钟。这样可以纠正乳头扁平和内陷;

2)配置乳头罩:从妊娠7个月起配戴,通过乳头罩对乳头周围组织的恒定、柔和压力致使内陷乳头外翻,乳头经中央小孔持续突起,为今后哺乳成功作准备;

3)乳房按摩:在妊娠7个月后进行,目的为增加乳房血液循环,促进乳腺发育;

4)从妊娠第7个月起,用温开水毛巾每日擦洗乳头,使乳头对刺激的耐受性增强。但应避免使用刺激性物质(如酒精等),以免乳头皲裂。 

孕期抽筋

孕期抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象。孕妇腿部肌肉负担增加,体内钙与磷比例不平衡。怀孕期间走太多路、站得太久,都会令小腿肌肉的活动增多,以致孕妇体内的钙不敷使用,因而引起腿部痉挛;另外,血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

孕期抽筋的症状

抽筋通常发生在夜间,一般是腓肠肌(俗称小腿肚)和脚部肌肉发生痛性收缩。或是在清晨起床时,可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。

孕期抽筋后怎么办

如果你的小腿抽筋了,立即伸展小腿肚肌肉:伸直你的腿,从脚后跟开始,然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会疼,但是,这样做可以减轻痉挛,疼痛也会逐渐消失。 
对于明显的抽筋,握紧椅背作为支持,站直使腿后部肌肉伸展,髋部稍向前并弯曲,膝部伸直,均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上,足底站在地板上,双臂伸直,稍前倾,双手掌抵着墙。当你牵拉、向上弯曲足底,脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有时,当腿抽筋刚开始时,你也可以做这种伸展动作。 
你可以试着按摩肌肉,或者用装着热水的瓶子热敷,来放松痉挛的肌肉。来回走几分钟,对缓解小腿抽筋也可能有帮助。

产后妇检

0月怀胎 一朝分娩 ,产妇的身体机能、内分泌调价、新生代谢等都发生了巨大的变化,产后身体慢慢恢复,但是至于恢复的情况,需要通过产后妇检来判断,因为产后6—8周要到医院进行一次全面的产后妇检,目的是发现产妇全身和生殖系统有无异常情况。

检查乳房及泌乳量、子宫复元、双侧输卵管及卵巢、产后恶露、腹部及会阴侧切伤口愈合、骨盆底肌肉托力等情况。如果妊娠时有妊娠高血压综合症、高血压、小便中有蛋白等,复查时要测血压恢复情况,如果血压仍未恢复正常,就要定期检查或治疗以免发展成慢性高血压,要检查尿蛋白恢复情况,及肾脏的功能。如果妊娠时尿中有糖,产后也应检查尿糖恢复情况。如果有贫血也要复查血色素。下面看看产后妇检的常检项目。

产后妇检必须要检查的6个项目

子宫检查 产后子宫的缩复需要一个过程,一般需要6周左右才能恢复到孕前大小。因此,每一位新妈妈都应该在产后42天左右做一次检查,了解子宫缩复的情况。另外还要特别注意是否有产后恶露不断、偶尔会有不定期的反复少量出血等现象,所以要去医院做一下B超检查看一看子宫内膜的情况,以判断子宫出血的原因。

盆底检查 分娩时对盆底肌肉、神经的损伤,往往是新妈妈遭遇一系列问题的元凶。它不仅带来很多生活上的不便,更麻烦的是可能造成阴道松弛,影响夫妻生活质量。将来还可造成阴道壁脱垂、膀胱脱垂、子宫脱垂等严重情况。所以,如果产后出现了尿失禁等问题,千万不要因为害羞而向家人隐瞒,必须及时进行检查和治疗。

乳房检查 对于新妈妈来说,充满了乳汁的乳房会变得非常丰满、娇嫩,抵不住哪怕最轻微的伤害。乳胀、乳房疼痛等常常会给产妇造成困扰,严重时还可能威胁乳房健康,影响乳汁分泌,而产妇分泌的乳汁又直接影响着宝宝的健康。因此,给乳房做检查,不仅是对新妈妈的保护,对宝宝的成长也是一道必要的保障。

乳腺炎最初的症状就是乳房胀痛,并且感染的部位还有红肿的现象。身体也会受到乳房的影响,出现发烧、发冷、疼痛、头痛、恶心及呕吐。另外乳汁长时间淤积造成乳腺包块也会发生乳腺炎及乳腺脓肿。产后妈妈出现这些现象,就应该及时到医院检查。

伤口检查 对于剖腹产的新妈妈来说,手术会对腹腔内的消化系统、泌尿生殖系统器官带来非正常的挤压,复位自然也会困难些。所以,新妈妈在做产后检查时,手术后伤口恢复情况也是其中重点。

剖腹产后阴道流血常多于阴道分娩者,因此更鼓励母乳喂养,减少阴道出血,促进子宫缩复。但必须注意回家后一旦流血量增多,超过以往月经量,必须及时与医生联系,查找原因,积极治疗。

剖腹产后,刀口在逐渐愈合的过程中会出现严重的瘙痒,这时新妈妈应该注意看是不是有感染的情况,如果发现感染,就要及时到医院进行治疗。平时妈妈尽量不要隔着衣服去磨蹭刀口处,或用热水进行擦洗减轻瘙痒,这样将增加感染的几率。

血压、血糖检查 事实证明,即使没有任何危险因素的新妈妈,在生下小宝宝后,因为生活习惯的变化,昼夜哺乳休息不好,大量红糖的摄入,都可能受到高血压、血糖的侵害。因此,无论妊娠期的血压正常与否,医生都建议所有新妈妈在产后6~12周之间做血压和血糖的检查,以防万一。

骨密度测定 妊娠妇女经过十月怀胎和产后哺乳,体内的钙质会大量流失。所以产后做骨密度检查会及时发现骨质的缺钙情况,以免发生骨质疏松,严重影响今后的生活质量,也会避免乳汁缺钙所造成的宝宝缺钙的现象。

产后腰痛

医生解释说,不爱运动的人本身就容易出现骨质疏松,哺乳期女性如果不运动,更容易导致骨质疏松。因为哺乳期女性每天要将自己身体中储存的钙大量转移到母乳中,而钙的损耗会直接造成骨密度的损失。研究显示,哺乳期女性如果不运动,骨密度损失可达7%以上,这也是很多产后女性出现腰部酸痛的原因。专家建议,产后女性除了营养合理外,适当运动也非常重要,比如可通过跳绳、快走、慢跑、跳舞等运动,对骨骼产生压力,增强骨密度和质量。一般情况下,每周最好运动3~5次,每次30分钟

产后断奶

明智的新妈妈都知道母乳喂养是最佳的产后减肥方法,在经过8个月的哺乳后开始给宝宝断奶,新妈妈断奶后会瘦吗?断奶后减肥方法那些最有效呢?带着这些问题我们来一起看以下讲解。

断奶后,宝宝不在吃母乳,新妈妈体内的营养会堆积下来,可能会造成断奶发胖;但是因为宝宝不再吃母乳,新妈妈也就不用在分泌乳汁了,这样新妈妈的胃口也就小了下来,吃的少了。自然也就会变瘦了。

综上所述:断奶后妈妈会瘦吗?如何不做任何努力的情况下,大部分新妈妈不会迅速变胖,也不会迅速瘦下来,当然了这也不排除有些产妇属于瘦型体质,断奶就很容易瘦下来,这个也要根据个人体质来定。对于大多数新妈妈来说,断奶后还是要通过自己多多努力才能瘦下来。哪么新妈妈断奶后减肥该如何进行呢?

二、断奶后减肥方法

1、控制饮食。宝宝不再吃母乳,新妈妈胃口自然就小了,断奶后饮食应该以少吃多餐为主,以水果、蔬菜、富含维生素的食物为主,少吃油腻性食物和零食,特别是晚餐控制在七分饱。有些新妈妈可能习惯了哺乳期那种饮食习惯,断奶后难以改变,依然大吃海吃,会让身材变的更胖,不利于断奶后减肥。

2、自己带孩子。断奶后,宝宝不再吃母乳,有些新妈妈想终于可以好好休息下了,把宝宝交给家人带。其实断奶后最好是自己带宝宝,一来跟宝宝增加感情,二来在带宝宝的过程中,自己也无形中在运动。加速消耗体内过多的水分和脂肪。

3、做适当的家务。新妈妈到了断奶的时期,身体“内伤”其实已经恢复的差不多了,可能唯一的就是身材还没有完全恢复。这个时候也要开始做一些家务,让自己动起来,一来减轻一下家庭负担,二来做家务也是消耗脂肪的好办法,更有利用身体的恢复。

4、加大运动量。跟上面的道理一样,这个时候的新妈妈可以做一些大幅度运动,以加速体内水分和脂肪的分解。比如可以做一些产后瑜伽、产后健身操、产后快走、晚饭后散步、跑步、有氧运动等。


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