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结婚前需要快速瘦身

心糖由奈
660发表于:2016.04.26 16:41

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每个女孩子都想在结婚那天成为最美丽的新娘,当然这不是空口说说,需要我们身体力行的去实施。
  结婚前如何减肥?——别一味低卡路里食谱
  冬天如何健康减肥?减肥期间降低卡路里的摄入固然正确,但低于800卡的食谱最终可能会导致营养不良,降低新陈代谢率,以后多吃一点就会迅速发胖。少吃多餐,注意均衡营养才是减肥食谱的关键。记得调整你的冬季健康减肥食谱哦!
  结婚前如何减肥?——别饭后运动
  减肥心得:空腹运动是否会因体内贮存的糖原大量消耗而发生头晕、乏力、心慌等低血糖反应,所以运动之前一定要进食?美国达拉斯健美运动中心的研究却认为,饭前1-2小时(即空腹)进行步行、跳舞、慢跑、骑自行车等适度运动有助于减肥。因为此时体内没有新的脂肪酸进入脂肪细胞,容易消耗多余脂肪(特别是产后的脂肪),减肥效果高于饭后运动。只要控制运动量,不大量消耗热能,体内贮存的能量足够用就不会影响健康。重新调整你的减肥方案吧!
  结婚前如何减肥?——别以为多锻炼20分钟,就能消耗多吃的甜食
  减肥达人的减肥经验:为了消耗多吃的一点甜食,偶尔延长有氧锻炼时间并没有什么不好,如果成了习惯,结果可能适得其反。延长锻炼时间已经成为你管不住嘴巴的借口,实际上就是把自己置于过度训练的境地中,你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。过度训练会导致代谢激素的过多分泌,这种激素附着在肌肉上,使肌肉不能合成。所以管不住嘴巴的人,应该在下一次有氧训练中稍稍增加强度,或者减少下一餐的热量摄入。记住这个简单有效的减肥方法吧!
  
于 2016.04.26 16:42 被楼主编辑过
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