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睡前6大食物让你远离失眠!

不安小姐
1980发表于:2014.12.30 15:08

如今,生活压力过大,一些年轻人都开始进入失眠状态,失眠不但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康,还会加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。所以调整睡眠对人体健康起到至关重要的作用,小编建议睡前吃以下六种食物,远离失眠。


一、香蕉

香蕉其实就是包着果皮的一种“安眠药”,它除了富含复合胺还有N-乙酰-5-甲氧基色胺外,还含有非常丰富的可以让肌肉放松的镁。


二、土豆

一个小小的烤土豆是不会让你的胃肠道受到破坏的,相反它可以让那些阻碍色氨酸发挥催眠效果的酸化合物清除掉。假如混合温奶做成土豆泥,那么效果会更好!


三、燕麦片

燕麦的营养价值是非常高的,是睡前佳品,富含N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮谷类一小碗,加蜂蜜少许混合其中最好不过了。你不妨试试大口大口的用力咀嚼,足以将你的牙洞填补了。


四、杏仁

杏仁同时含有色氨酸还有让肌肉可以得到松缓的良药——镁。因此吃少量杏仁对于心脏健康是非常有利的,这样的坚果对于睡眠来说是相当有利的。大家不妨试试看。


五、亚麻籽

亚麻籽被人称之为“天然的振奋情绪食品”,含有丰富的Omega-3还有脂肪酸。当你在生活遇到阻碍,情绪低落的时候,不妨尝试在你的燕麦粥上洒上亚麻籽两大匙,相信你会看到意想不到的作用的。


六、全麦面包

土司一片,茶和蜂蜜搭配,可以促进人体释放一种胰岛素,这样的胰岛素可以让色氨酸达到人脑并在那里转化为复合胺。就仿佛有人在你的耳边低语:“到时间上床睡觉了喔”。

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